快走，是介于散步和竞走之间的一种锻炼方式。通常主张大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。因为不受年龄、性别、体力等限制，属于低投入、高回报的有氧健身运动。快走中有以下问题需要注意：
空腹和饱腹都不宜健走，通常在饭后1小时左右为宜；
快走前的物质准备：选择一双合脚的软底运动鞋，跑鞋则更好，缓冲脚底压力，防止关节损伤；
准备一套舒适的运动装，能让自己的心情和身体都彻底放松下来；
需要带上一大杯水，可以加入适量的糖、盐，防止因汗液流失引起的身体电解质失衡；
选择一条合适的行走路线，以人流量少、通风、空气好、汽车少为宜；
心理上也要做好合适的准备，可以带上耳机，边走边听音乐，避免孤独、枯燥无味。但是音量不宜过大，以免影响注意力，失去对周围环境的安全程度的监测，而且长期声音过大会影响听力；
可以找一些小伙伴一起进行快走，或者加入某一个团队，能够和大家一起相互督促，共同进步，同时还能结识更多爱好快走健身的人群，更有动力继续坚持，当然如果能够和家人一起则更好，能够在每天的锻炼中加深感情；
快走的时间要选择好，早晨太阳升起后，下午15点之后都属于较佳锻炼时间，可以根据情况选择每天的锻炼时间，理论上一周至少3次，一次至少30分钟；
快走时要有合理的计划和行走速度，中等强度以微微发喘出汗为宜，能够交谈但是不能唱歌是自我判断中等强度的一个主观指标。
《中国居民膳食指南》中，中国营养学会建议居民日常步行6000步。6000步是维持健康的标准，这个目标比较容易实现，每天日常生活走动一般能达到2000步。如果稍干点家务活，很容易达到6000步的量。
记得，英国BBC的记录片《相信我，我是医生》，采访英国著名运动教练，称每周运动150分钟比较好，也就是每天25分钟，他说的是专门的运动，比如快走，跑步等。
随着社会智能化程度越来越高，现代人运动越来越少，我们要多注意运动，保持健康年轻态，快步走是不错的选择。
我是一天俩次.早上10公里.晚上10公里.一天差不多是二十公里.至从成功瘦下20斤后.二十公里对于我来说就是小意思了.我快走的更远了.速度也快了.现在差不多每天是30公里.早上15公里.晚上15公里.饮食方面是早上俩鸡蛋.牛奶.燕麦.中午是高蛋白质类的食物.晚上相对来说简单点是五谷杂粮类的.这就是我的快走方式。
快走也叫健步走，不同的人群有不同的规律，一般跟据年龄，身高有一定的关系，不能定每天走多久，中青年人根据身高胖瘦决定走心时间和步伐，中老年根据年龄身体健康情况而定不应一个模式行走，但有一个共同的是走步要挺胸抬头，收腹，目视前方，两臂自然摆动，步伐要协调，有规律的行走，每次大约40分钟到一小时，也可根据身体增加和减少时间，速度每小时大约6公里左右，如果身高体壮的可加快到7公里、但不要强制达到要求，也不要为加快速度而身体前倾，这样容易损伤身体，体弱者应在5公里/小时，微微出汗为好，走完的要整理身体，擦干汗穿好衣服。防止感冒受凉。
每天走多少，走多久要根据年龄，身体健康情况，一般来讲55岁以上的最好是四十分钟到一小时，不能太长，也不要超过6000步，最好是4000步一一6000步为宜，饭后一小时，最好在上午九，十点为好。夏天可早点。
快走每天40分钟到1个小时为宜，不要空腹走，也不饱腹走，饭后1小时走适合大部分人群，其实不提倡晨起快走。一个星期至少保证3次，一般5次最佳，也不需要计较一天不少，速度适中，距离应在3公里以上，以适宜适度而达到锻炼的目的就好。快走运动，贵在坚持，坚持年年，快乐天天！
