正确的“跷二郎腿”可以改善腰、髋、膝部的疼痛。滕州徐长芳

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

今天的主题是：

《引书》中的导引术“交股”与现代的“跷二郎腿”的关系，以及如何运用正确的“跷二郎腿”去改善腰、髋、膝部的页搜索“跷二郎腿”会发现各种各样的由于“跷二郎腿”带来的危害，却不知道害与利是可以相互转化的。今天我们就聊聊“跷二郎腿”的好处。

古代的通过自我运动及自我按摩祛除疾病的方法叫“导引术”，《引书》中的导引术其中一个运动就就记载了我们现代的“跷二郎腿”，那就是导引术“交股”

原文：

举胻上下，更上更下三十，曰交股。

译文：

将一侧小腿放于另一侧的大腿上，两腿轮流上下挥动三十次，叫做交股。

解析：

将一侧小腿放于另一侧的大腿上，如果坐位完成这个运动康复的动作，这不就是“跷二郎腿”吗？如果站立位完成，不就是“金鸡独立”吗？如果仰卧位完成不就是检查诊断腰骶椎关节病，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，强直性脊柱炎，骶髂关节疾病，膝关节疾病及髋部的软组织损伤的“4字试验”吗？（交股与“4字试验”的关系请阅读【古代导引术“交股”与现代“4字试验”竟然惊人的相似】）上述疾病在“跷二郎腿”时也会诱发出来疼痛。

正确地“跷二郎腿”的姿势如同导引术“交股”的要求一样“将一侧小腿放于另一侧的大腿上，两腿轮流上下挥动”而不是现代常见的将小腿放于大腿上就静止了。

坐姿的要求是坐正、坐直，髋关节高于膝关节（也就是屁股的最下端高于膝盖）。进行反复交替的“跷二郎腿”的动作。

如果“跷二郎腿”发生腰、髋、膝部的疼痛，应先及时排查上述疾病。

写在最后：

正确的“跷二郎腿”可以拉伸腰、髋、膝部的肌肉，减轻及消除疼痛，错误的“跷二郎腿”可以诱发腰、髋、膝部疼痛。“跷二郎腿”并非一无是处。

欢迎关注“滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代《引书》中的养生导引的方法。